Comment la visualisation peut vous aider à atteindre vos objectifs ?

La visualisation fonctionne-t-elle vraiment ? Peut-elle vraiment produire le changement que vous voulez voir ? Vous pourriez être sceptique au début. Laissez-moi donc vous raconter une histoire sur la façon dont la visualisation peut littéralement changer votre vie. Cela vous donnera une bonne idée de l’efficacité de la visualisation. Et il ne m’aurait pas été possible de partager ces histoires avec vous, si je ne les avais pas écrites dans mon journal.

Tout ce que vous allez lire maintenant vient directement de mon journal et est également étayé par la science. Dans mon journal, je déverse mes objectifs et mes émotions brutes. Appliquez ce que vous jugez bon. Il y a beaucoup à apprendre.

Maintenant, passons à autre chose.

Je suis un professionnel des échecs. Je participe à des tournois d’échecs, comme le fait Beth Harmon. De retour en 2017, il y avait un tournoi dans lequel je voulais être extrêmement performant. Qu’est-ce que j’ai fait ? D’abord, j’ai écrit mon objectif pour le tournoi. C’était un objectif SMART et bien dans mes capacités à l’atteindre. Voici les objectifs que j’ai inscrits dans mon journal.

• Terminer dans les 4 premières places du tournoi de classement de Pune.
• Augmenter mon classement de plus de 30 elo dans le tournoi.
• Franchir la barre des 2000 elo dans le classement FIDE de mai 2017.

Tous les soirs avant de me coucher, je faisais la visualisation mentale du film. C’est une astuce que j’avais apprise dans le livre – Le pouvoir de votre subconscient du Dr Joseph Murphy. Vous pouvez l’essayer aussi. Voici comment vous pouvez commencer la visualisation positive.

Tout d’abord, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Concentrez-vous sur votre respiration pendant 5 minutes jusqu’à ce que vous sentiez que vous êtes détendu. Cela a pour but de détendre votre corps. Il est extrêmement important que vous détendiez votre corps. De cette façon, votre subconscient accepte mieux les idées que vous lui suggérez.

Une fois que vous êtes dans un état détendu, visualisez le résultat idéal.

À quoi ressemble le résultat idéal pour vous ? Imaginez que vous avez déjà atteint l’objectif souhaité. Permettez-moi de vous donner le contexte de ma propre expérience. Pour moi, je voulais terminer dans les quatre premières places. La quatrième place était dotée d’un prix de 20 000 roupies. Mon film mental était donc de voir 20 000 roupies déposées sur mon compte bancaire. J’ai visualisé la cérémonie de remise des prix – me tenir sur l’estrade, être félicité et recevoir le prix en espèces. Au début, vous aurez du mal à visualiser un film mental. Mais avec de la pratique, cela deviendra plus facile.

Visualisez le processus

Vous ne pouvez pas atteindre votre objectif sans visualiser le processus. Lorsque vous visualisez le processus, à quoi ressemble-t-il ? Dans mon cas, ce processus consistait à visualiser le jeu, à réfléchir et à déplacer les pièces. Disons que vous voulez perdre du poids. Les deux processus courants pour perdre du poids sont l’exercice physique et une alimentation saine. Visualisez donc cela, si vous voulez perdre du poids. La visualisation du processus rendra l’expérience plus réelle. De cette façon, il est plus facile pour votre subconscient de croire que vous pouvez réellement atteindre vos objectifs.