Comment rester sur vos pieds cet hiver

Avec le temps plus froid déjà sur nous, il est temps de commencer à préparer nos pieds pour les mois d’hiver à venir. S’il est important de rester au chaud et à l’aise, la réduction des risques de glissades et de chutes sur le verglas est essentielle pour rester actif et en bonne santé tout au long de l’année.

Voici selon le podologue pour les enfants et les sportif a Lyon, quelques conseils utiles pour rester sur vos pieds cet hiver.

Gardez vos pieds au chaud

Se tenir au chaud est la première étape pour avoir des pieds confortables tout au long de l’hiver, ce qui vous aidera à rester actif et capable de poursuivre vos activités quotidiennes. Pour garder vos pieds au chaud :

• Portez des chaussettes en laine : La laine est un excellent isolant et peut absorber beaucoup plus d’humidité que le coton, ce qui signifie qu’elles gardent vos pieds au sec et donc au chaud beaucoup plus longtemps. La laine possède également des propriétés antibactériennes, de sorte que des pieds en sueur ne signifient pas nécessairement des chaussettes malodorantes. Bon Ménage a fait une recherche sur les meilleures chaussettes d’hiver, les articles en laine mérinos étant les mieux classés pour l’extérieur.
• Surélevez vos pieds : Garder les pieds surélevés favorise non seulement la circulation sanguine, mais c’est aussi un excellent moyen de les garder au chaud. L’air chaud monte et le sol est souvent la partie la plus froide d’une pièce. Par conséquent, garder les pieds surélevés lorsque vous vous reposez améliorera votre confort.
• Utilisez une compresse chauffante : Des produits comme les coussins chauffants pour les pieds, les bouillottes, les sacs de blé ou les couvertures électriques sur le lit vous aideront à garder vos pieds au chaud. Le contact direct entre la source de chaleur et votre peau est généralement déconseillé. Garder vos chaussettes vous aidera à réchauffer vos extrémités sans risque de brûlure.

Améliorez votre circulation sanguine

Nous avons tous fait l’expérience de l’engourdissement des orteils par grand froid. Mais si vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine, l’engourdissement et la sensation de « picotements » peuvent constituer une menace plus sérieuse. Nos podologues recommandent toute une série de mesures pour stimuler votre circulation, ce qui vous aidera à garder vos pieds en meilleure santé. Des exercices doux pour stimuler la circulation sanguine, un bain de pieds chaud et la consommation d’aliments riches en oméga 3 sont un bon début.

En stimulant le flux sanguin vers vos pieds et vos orteils, vous vous sentirez non seulement plus à l’aise, mais vous améliorerez également votre équilibre et votre capacité à vous déplacer librement, ce qui est d’autant plus important dans des conditions glissantes.

Portez les bonnes chaussures

Si vous vous aventurez dans des conditions froides comme la neige ou la glace, assurez-vous de porter des chaussures appropriées pour éviter les blessures. Les glissades et les chutes, surtout chez les personnes âgées, peuvent entraîner des fractures et des entorses, ce qui a un impact considérable sur votre qualité de vie.

Le Cabinet Pelligand Lyon recommande de porter des chaussures dotées d’une voûte plantaire et d’une semelle antidérapante et adhérente, afin que vos pieds soient soutenus même sur des surfaces glissantes et que vous puissiez gagner en stabilité. Il est également important de porter des chaussures imperméables qui vous aideront à garder vos pieds au sec, afin d’éviter le développement d’affections douloureuses comme les engelures.

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